za duzo

no to zostaja ci odzywy i suple zdrowiej lepiej dla ciebie i tak za duzo koksow w angli siedzi pozdro

Ok. Dzięki za Wasze odpowiedzi. Czyli wszystkie składniki makro powinienem liczyć dla beztłuszczowej masy ciała - ww, białko, tłuszcze? Znalazłem takie podziały w necie - 15% białko, 55% ww, 30% tłuszcze. Rozumiem, że najlepiej udać się do dietetyka, który w odpowiedni sposób/narzędzie zmierzy beztłuszczową masę mięśniową i na tej podstawie dalej [...]

ja aktualnie ćwiczę takim planem; 2xprzysiad zamiennie mc 2xwiosłowanie podchwytem 2xwyciskanie klatka(hmm z 10,15 stopni)zamiennie z (z 30,35 stopni) 2xwyciskanie sztangielek na barki (zawsze 15 powt.) 2xpodciąganie wąsko podchwytem 2xpompki na poręczach Moim skromnym zdaniem, robienie nawet po 3 serie na dane ćwiczenie to i tak za dużo. Plan [...]

duzo za duzo kreatyny w takim wypadku by było drugi cykl crobisz na 2xclout choc lepiej kupować stak+pojedynćza forme taniej a różnicy nie ma w porównaniu do cyklu na dwóch stakach zdr

j/w za duzo wody = problem z nerkami. Co za duzo to nie zdrowo...

[...] być od pon do pią i plecy ciężko powinny być same. Zastanawiam sie nad Pon Plecy ciężko Sro Klatka Triceps Biceps Pia Plecy lekko Barki ogólnie ok z tym ze w środe za duzo;/ za długo taki trening trwa ..;/ hmmm no nie wiem moze a pia dać plecy lekko + bic i tric a w sro klate + bary? hmm... a moze poprostu wywalic bica na pon? choć moge [...]

arabella0 jak na moje oko za dużo nabiału masz w diecie.

ten trening od agak jest ok ale za dużo ćw na klate ja ich właściwie nie wykonuję bo jestem po zabiegu ale wymieniam na plecy , ręce. co sądzicie o spalaczach czy mogłabym je zażywać??chodzi mi o thermo speed.?? a tak wogóle to miałam w weekend załamanie. zjadłam trochę ciastek maślanych takich z paczki gotowych i porcję frytek 100 gr powyżej moje [...]

Weglowodany sa potrzebne w kazdej diecie.Przede wszystkim sa swietnym zrodlem energii. To ze się ich za duzo zje jest rownoznaczne z dostarczaniem za duzej ilosci kcal,a wiadomo,ze jak za duzo ich dostarczysz to nabierzesz tez tluszczyku. z niczym nie mozna przeginac Ryz tak jak kasze,makaron razowy,platki owsiane to zdrowe i dobre [...]

Owszem może i technicznie był dobry ,ale nie widziałem pokazu jego umiejętności poza scenami filmowymi ,gdzie jego walka ograniczała się do reżyserki w której jeden ma za zadanie dostawać baty ,a drugi niepokonany do końca.........Po za tym takie kung fu i jkd jest trudne do opanowania i jest tyle technik ciężkich co powoduje że raczej nie [...]

Bardzo fajny plan. Nie ma za dużo ćwiczeń same podstawy. Ten drążek musisz wyczuć czy 3 razy w tygodniu nie będzie za dużo czy będziesz wyrabiał z regeneracją ale poza tym jeść i trenować.

trochę mało kalorii ja bym proponował zacząć od pułapu 2400 minimum i zjeżdżać powoli rób ciężkie treningi - złożone ćwiczenia, dodaj aero/hiit podbij metabolizm zamiast ucinać kalorie zaczniesz od większego pułapu to będzie jeszcze co uciąć.. za dużo ww, za mało tłuszczy białko możesz dać nawet 2,5 tłuszcz min 1,5 śniadanie powinno być [...]

[...] im ze to zdrowe (moze nie w kazdym wypadku, patrz stawy ;) - ale to mozna ominac) Powiedz ze im sie podoba taka budowa jaka maja a Ty masz odmienne zdanie... po prosto rozmawiaj, innego wyjscia nie ma. Podsumowujac jednym zdaniem rodzicow nei pobijesz (raczej xD) takze pozostaje rozmowa. Pozdrawiam, i nie szamaj za duzo kredki w tym wieku

Też miałem podobny problem tylko,że mój ojciec nie jest taki chudy:D Bardziej w drugą stronę:P No ale mówił ,że za dużo jem i ,że mi jedzenie ograniczy:D No to ja powiedziałem , że będę gotował obiady dla całej rodziny, wyręczę mamę ale muszę mieć kasę na to jedzenie:D I wyszło na to ,że teraz ja decyduje o tym jak się je w domu i co jest w [...]

Nie wiem kto Ci rozpisywał wszystko ale zapewne za to zapłaciłeś więc powinieneś z tą osobą konsultować co robić. Jak dla mnie masz za dużo tej aktywności. I nie dasz rady. Sam widzisz jak wygląda. Trening powinien być ciężki i na początku po nic nie robieniu ból mięśniowy będzie ale nie może być tak, że nie możesz się ruszać i masz problem w [...]

wszedzie duzo za duzo cwiczen wychodzi Ci 24 np. na klatke czy plecy i z 20 na bice czy trice spokojnie polowa tego wystarczy tu zasada wiecej znaczy lepiej sie nie sprawdza a nawet wrecz przeciwnie ;-)

Dużo za dużo białka i za mało tłuszczy.Szkoda kasy na tyle białka w prochu Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-06-07 18:45:47

[...] albo cięzki trening albo lezenie. masz rozne kompleksy sztangowe w ktorych jest staly ciezar to raczej bardziej bedzie pasowac do twoich warunkow. metod treningowych jest duzo. rowniez mozesz robic obwody jak kolega opisal wyzej ale wtedy mniej bazuj na takich cwiczeniach jak martwy ciag i wioslo.. itd 30sek pracy 30sec odpoczynku hmm nie wiem [...]

[...] to łatwe a okzalao sie najtrudniejsze :/ wklejam obiekt mojej nocnej pracy liczylem to o 3 w nocy wiec moga byc bledy ;) aha no i jak ktos moze niech mi powie czy nie za duzo tłuszczy i czy dobry rozklad posilkow itd. Total 4022 activ 1968 BMR 2054 odejmujemy 622 kalorie i pozostaje nam 3400 zapotrzebowanie na bialko 174g x4kalorie = 696 [...]

się za dużo durnowatych fit magazynów i youtube'a naoglądałaś 3 wystarczą